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女班:
技术技能部分——基训
地面练习:
1、躯干训练
2、下肢训练
把杆练习:
3、活动
4、双手扶把擦地
5、蹲
6、单手扶把擦地
7、小踢腿
8、单腿蹲
9、腰和控制
10、大腿
11、大踢腿
中间练习:
12、控制
13、吸端腿转
14、平转
15、原地小跳
16、射燕小跳
17、流动小跳
18、原地中跳
19、变位中跳
20、劈腿跳
21、吸撩腿跳
22、紫金冠跳
23、摆腿跳
24、踏步翻身
25、点步翻身
26、综合运用
风格韵律部分-身韵
素练习
27、提沉
28、冲靠
29、含腆
30、旁移
31、横拧
32、旁提
33、云肩转腰
34、综合素
组合练习:
35、基本舞姿
36、旁提漫步
37、横拧
38、双晃手
39、燕子穿林
40、风火轮
41、步法
道具服饰部分-袖舞
袖技练习:
42、抖袖
43、出收袖
44、推袖
45、直线扬袖
46、弧线扬袖
47、片花
48、冲袖
49、搭袖
50、绕袖
组合练习:
51、抖袖
52、出收袖
53、直线扬袖
54、弧线扬袖
55、冲袖
56、片花
57、袖综合
男班:
技术技能部分——基训
地面练习:
01、下肢训练
02、软开席训练
把杆练习:
03、双手扶把擦地
04、蹲
05、单手扶把擦地
06、小踢腿
07、单腿蹲
08、撩腿
09、腰和控制
10、大踢腿
中间练习:
11、控制
12、跨吸腿转
13、扫堂探海转
14、原地小跳
15、单脚推地小跳
16、流动小跳
17、原地中跳
18、变位中跳
19、劈腿跳接双飞燕
20、凌空跃
21、摆腿跳
22、趱步
23、飞脚接旋子
24、拉腿蹦子
25、综合运用
风格韵律部分-身韵男班
素部分:
26、提沉
27、冲靠
28、含腆
29、旁移
30、横拧
31、云肩转腰
32、综合素
组合练习:
33、基本舞姿
34、摇臂
35、云肩转腰
36、云手
37、燕子穿林
38、青龙探爪
39、风火轮
道具服饰部分-舞男班
法练习:
40、里外腕花
41、点崩
42、掰腕
43、提拉
44、撩
45、盘刺
46、云抹
47、穿背花挂
48、倒把
组合练习:
49、持
50、点崩里外腕花
51、掰腕
52、撩抹
53、云
54、穿挂提腕花
55、袖综合



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